İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. D Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?
Trendlerdeki Yazı

D Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?

D Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?

D Vitamini Nereden Alınır?

D vitamini kemik ve doku sağlığı açısından oldukça önemli bir vitamin türüdür. D vitamininin vücuda alınmasının iki yolu bulunur. D vitamini için ilk yol güneş ışığı, diğer yol ise doğru besin takviyesidir. Güneş ışığından alınan D vitamini önce deri dokusuna oradan da kemik ve iliklere nüfuz eder. Böylelikle kişi için büyük oranda D vitamini alınmış olur. Güneşte yaklaşık 30 dakika kadar kalarak, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini kolaylıkla alınabilir. Sağlıklı bir kişi vücudu için gerekli olan D vitamininin yaklaşık olarak %90’lık kısmını güneş ışığından almaktadır. Diğer %10’luk kısım ise genellikle besinler aracılığı ile alınır.

D Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?

D vitamini takviyesinin diğer bir yolu da besinlerdir. Özellikle, deniz mahsulleri D vitamini açısından oldukça zengindir. D vitamini somon, ringa, uskumru ve diğer balık çeşitleri aracılığıyla kolaylıkla alınabilir. Ayrıca, D vitamini açısından diğer zengin besinler ise yumurta sarısı, karaciğer ve süt ürünleridir.

D vitamini ısıya dayanıklı bir vitamindir. Bu nedenle pişirilen yiyeceklerde de D vitamini alınabilir. Genel olarak yiyeceklerde D vitamini az oranda bulunur. Ama gıda şeklinde D vitamini almak için deniz ürünlerine başvurulabilir.

D Vitamini İçeren Besinler.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamininin vücuda en büyük faydası kemik ve dokuların güçlenmesini sağlamasıdır. Özellikle gelişim çağındaki çocuklarda D vitamini büyük önem taşır. Diş gelişimine ve diş etlerine de faydalı olan D vitamini kemik sağlığının gelişimine katkı sağlar. Sindirim sistemine de faydalı olan bu vitamin özellikle ince bağırsakta kalsiyum emilmesini kolaylaştırmaktadır.

D Vitamini Eksikliğinin Oluşturduğu Problemler Nelerdir?

D vitamini eksikliği her bireyde en sık görülen problemlerden birisidir. D vitamini eksikliği durumunda ilk olarak kemik ağrıları ortaya çıkmaktadır. Özellikle kemik yapısındaki mineralizasyon durumu bozulur ve kemiklerde yıpranmalar ortaya çıkabilir. İlerleyen yaşlarda ise kemik eğriliği, kireçlenme, felç ve hareket edememe gibi problemler ortaya çıkar.

D vitamininin yeterli şekilde alınamaması durumunda yetişkin bireylerde osteoporoz rahatsızlığı görülürken, çocuklarda raşitizm gibi problemler ortaya çıkmaktadır. Ayrıca, ilerleyen zamanlarda obezite, hipertansiyon ve varis gibi farklı sorunlara yol açan rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir.

Bir önceki yazımız olan Gıda Zehirlenmesinde Alınacak Önlemler başlıklı makalemizde Gıda, Gıda zehirlenmesi ve Gıda zehirlenmesi önlemleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yap

Yorum Yap

Yorumlar (1)

  1. D vitaminini kaynaklı kemik ağrıları cidden sıkıntı olabiliyor dikkat edilmesi lazım.