İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Diyet
  3. Diyet Yapanlar İçin En Uygun Yemek Tarifleri
Trendlerdeki Yazı

Diyet Yapanlar İçin En Uygun Yemek Tarifleri

Diyet Yapanlar İçin En Uygun Yemek Tarifleri

Diyet süresince yenilecek yemekler gerek kalori bakımından gerekse tok tutma süreleri açısından titizlikle seçilmelidir. Bu sebeple diyet boyunca yenilecek yemekler az kalorili ve uzun süre boyunca tok tutacak yemekler olarak seçilmelidir.

Yoğurtlu Semizotu

Salata kategorisinde yer alan bu yemek az kalorili besinlerden yapılmasından dolayı zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Bir bağ semizotu ile 2 bardak yoğurt, 1 bardak haşlanmış buğday, 2 adet salatalık, 2 diş sarımsak bir kapta karıştırıldıktan sonra üzerini taze nane yapraklarıyla süsleyerek ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Sebzeli Etli Güveç

Tencerenin altına 1 kilo kadar kemiksiz et yerleştirilir. Ardından etler 1 kaşık biber salçası ve bir tutam kırmızı pul biber ile terbiye edilir. Ardından bir büyük soğan, 2 adet havuç, 2 adet patlıcan, 2 adet patates, 2 adet kabak halka şeklinde doğranarak etlerin üzerine yerleştirilir. Daha sonra 10 diş sarımsak, 5 tane taze yeşil biber ve küp şeklinde doğranmış 7-8 tane domates eklenir. 1,5 saat boyunca kısık ateşte pişirilerek akşam yemeğinde ana yemek olarak servis edilebilir.

Tencerede Patlıcan Kebabı

Diyet yaparken ana yemek olarak yenilecek ve tokluk hissi yaratacak yemeklerden biri de evde hazırlanan patlıcan kebabıdır. Sebzelerle birlikte kalorisinin de azalması zayıflamaya etki edecektir. 1 kilo kadar az yağlı kıymayı soğan suyu, kırmızı biber, kara biber ve tuzla terbiye edip yoğurarak küçük köfteler haline getirin. 1,5 kilo kadar olacak patlıcanı ise halka şeklinde 3-4 cm olacak şekilde doğrayın ve 15 dakika kadar tuzlu suda bekletin. Ardından geniş bir tencere içerisine sırayla 1 köfte ve 1 patlıcan dilimi şekilde yerleştirin. Patlıcan ve köfteleri dizdikten sonra rendelediğiniz yarım kilo domates, 12 diş dövülmüş sarımsak ve 250 gram kadar doğranmış yeşil biberi tencerenin üst kısmına tat vermesi amacıyla yerleştirin. Kısık ateşte bir saat kadar pişirerek servis edebilirsiniz.

Ton Balıklı Semizotu Salatası

Az kaloriye sahip olan ve tam bir diyet salatası olan ton balıklı semizotu salatasını yapabilmek için 1 kutu ton balığı, 2 adet közlenmiş kırmızı biber, 2 adet ince doğranmış şeklide yeşil soğan, 2 adet domates, yarım bağ maydanoz, yarım bağ semizotu, 2 tane dövülmüş ceviz içi, biraz zeytinyağı ve limon, bir tutam da kekik ve karabiberle birlikte bir kap içerisinde karıştırarak hızlıca hazırlayabilir ve salata olarak tüketebilirsiniz.

Mantarlı Salata

Tok tutan ve az kaloriye sahip olan salatalardan biri de mantarlı salatadır. Mantarlı salatayı hazırlamak içinse diğer salatalarda olduğu gibi bütün malzemeleri bir kap içerisinde karıştırmak yeterli olacaktır. Mantarlı salata için gereken malzemelerse 50 gram ızgara mantar, 1 adet doğranmış havuç, 3’er adet haşlanmış brokoli ve pancar, 2 diş sarımsak, bir miktar limon ve kararınca zeytinyağı gerekmektedir. Hazırladıktan sonra yemeklerin yanında ya da ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Mantarlı Börek

Mantarın az kalorili bir besin olduğunu hepimiz biliyoruz. Salatasında farklı şekillerde de az kalorili olarak tüketebilmek mümkündür. Mantarlı börek yapabilmek için öncelikle böreğin içini hazırlamak gerekecektir. Böreğin içini hazırlamak içinse birkaç dal dereotu ve maydanoz, bir miktar kırmızı pul biber ve az miktarda lor peyniri bir kap içerisinde karıştırılır. Ardından 5-6 tane bulunan çiğ mantarın kapakları açılarak içerisine bu karışımdan yetecek şekilde doldurulur. Daha sonra yağsız şekilde teflon bir tavada kızarana kadar pişirmek yeterli olacaktır. İster atıştırmalık olarak ister ara öğün olarak, isterseniz de çay saatlerinizde servis yaparak tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Ispanaklı Yaş Pasta Tarifi başlıklı makalemizde Ispanaklı Yaş Pasta ve Ispanaklı Yaş Pasta Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yap

Yorum Yap