İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Güzellik
  3. Kış Detoksu Nasıl Yapılır?
Trendlerdeki Yazı

Kış Detoksu Nasıl Yapılır?

Kış Detoksu Nasıl Yapılır?

Kış aylarında genellikle soğuk havaların etkisi ile beraber çok fazla hareketsizlik, yağlı besinler tüketme, alkol ve asitli besinlere yönelme artış göstermektedir. Bu durum bir süre sonra vücutta birçok toksinin birikmesine ve ödem, sivilce, kilo, kas ağrıları gibi birçok duruma sebep olmaktadır. Tüm bu olumsuzluklar siz de depresyon durumunu arttıracak ve size kendinizi yorgun hissettirecek. Bu gibi durumlar kış ayları ve sonbahar aylarında artış göstermektedir.

Kış Detoksu İçin Yapılması Gerekenler

  • Her sabah kalktığınız da yatağınızda yaklaşık 1 dakika oturarak derin nefes alın ve omuzlarınızı geri ve ileri hareketlerle gevşetin. Ardından akşamdan hazırladığınız bir bardak limonlu su ile güne başlayınız. İçine tarçın eklenebilir.
  • Limonlu suyunuzu içtikten sonra yaklaşık bir 15 dakika bir şey yemeyiniz.
  • Kahvaltınız da bol proteinli besinler tüketiniz. Her sabah aynı saatlerde sağlıklı kahvaltı yapmayı lütfen unutmayınız.
  • Kahvaltılarınız da çiğ kuru yemiş, kayısı ve yeşil sebzelere yer veriniz.
  • Mevsimi olmayan hiçbir sebze ve meyveyi tüketmeyiniz.
  • Tahıl ve bakliyat tüketmek sizin için uzun saatler tok kalmanız ve ekmek tüketiminizi kısıtlamanız da yardımcı olacaktır.
  • Gün içerisinde en az 15 dakika egzersiz yapınız.
  • Bol su içiniz
  • Akşam geç saatler de ağır besinler tüketmeyiniz.
  • Sabah saatlerinde veya ara öğünlerde detoks suyu ve ufak sağlıklı atıştırmalıklar ile hem toksinlerden kurtulabilir, hem de uzun süre aç kalmamış olacaksınız.

Sıvı Detokslar

Tarçın, su ve limon gece yatmadan önce 1 litre suyun içine ekleyerek sabah kalktığınızda içebilirsiniz. Polen ve bal karışımı ile rahatlayın. 1 çay kaşığı polen ve balı ılık su ile tüketebilirsiniz. Yeşil sebzelerinizi mutfak robotundan geçirip taze şekilde ara öğün veya günün ilk ışıklarında rahatlamak için içebilirsiniz. Maydanoz, roka, dereotu içerisine biraz havuç ve elma ile güzel bir detoks suyu hazırlayabilirsiniz. Önemli olan kısım bu gibi sıvıları tüketirken aç kalmamak ve her türlü protein, lif içerikli besinleri tüketmek. Taze zencefili detoks suyunuza veya salatalarınıza eklemekte müthiş bir seçim olacak. Bu adımları izlemeniz halinde kışı rahatlıkla atlatabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Uyurken Güzelleşmek İster Misiniz? başlıklı makalemizde Uykudayken güzelleşmek ve Uyurken güzelleşmek hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yap

Yorum Yap